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2016年6月3日金曜日

体重・体脂肪推移(2016年5月)

5月はグランフォンド軽井沢&榛名山ヒルクライムin高崎と2週続けて車中泊ツアーでした!

グランフォンド軽井沢は昨年に続いて2回目の参加。目標ゴールは12時15分頃を考えていた(昨年より1時間短縮)のですが、天候不順や国道18号の渋滞にはまってしまい12時50分頃のゴールと奮わない結果。それでもまあ、25分程度の短縮ではあるんですけどね。

グランフォンド軽井沢は今年から前日受付になってしまったので、朝一で受け付けた後にそのまま草津へ。草津で外湯をいただいたり、ベルツ通りを走ってみたりしたけど草津の外周は路地から出てくる車が多かったり、搬入出なのか止まっている車も多くて、これらが下りにいるとかなり危険。なので2周でやめました。

年内に自走で草津まで1度来ようと思っているんだけど、最後の坂はやっぱりきつそうだなあ。



そしてグランフォンド軽井沢、第1ウェーブの第2グループで出走。この段階で既に白糸の滝を登れない人続出なので、後ろのウェーブは厳しかっただろう。今回嬉しかったのはたまたま近くの集団に私の同じ2016 REACTO TEAM-Eがいて、都合3台のREACTO TEAM-Eで走れたことかな。

そして昨年に引き続き白糸の滝の公衆トイレで用を済ませて登り切ると視界5mの霧。第1エイドに向かう途中で、うちのチームに入りたいと熱望してくれる超若手の壮くんを見つけたので「ども!ひらまつです!」と追い越しざま声を掛けると「あぁ!こんなところで!」と、しばらく一緒に走ることに。白糸の滝でトイレしてた時に抜かれたかな。

昨年はエイドステーションに人が溜まっているのにシールを配布しないという事に対して私もクレームを入れたのですが、今年は改善されていてほぼ先頭集団でも到着時点で既にシール配布開始。エイドに入らずシールだけ貰うこともできるようになっていた。

昨年の傾向から、第2エイド到着時点でふるい落としに掛かって速い人と遅い人と別れる事が別っていたので早めに出発。嬬恋に入ってから、私に付き合ってると遅くなるので先にいけと壮くんに伝えて嬬恋高原を走るが、霧がとにかくひどい。

今年もグランフォンド軽井沢最高標高の看板で写真を撮って第2エイドへ。



第2エイドは昨年カレーでしたが今年はうどん。カレーの方が良かったな。あと各エイドで羊羹とゆで卵とペットボトルの水の配布があったのですが今年は無くなってしまったのが残念。水はウォーターサーバーになっているのですがボトルへの補充禁止と書いてある。これボトルの水なくなっちゃったらどうするの?

第2エイドを出て直ぐの下りがかなり寒く、真冬並みの体感温度が困ったが鳥居峠に入ると天気が一気に好転して暑いくらいに。去年はあんなに長く感じた鳥居峠も、ツライながら今年はそこまで長く感じず登り切って下りに。下りは前が詰まってて昨年より遅いペースで第3エイドに。



第3エイドが一番充実していたかな?ちなみに場所が変わりました。あと昨年ガリガリ君があったけど今年はありません。コース全体も終盤にさしかかって淡々と進む感があり、東御市に入って小諸に抜けた集落の中を応援されながら走るのが結構好きだったんですが、今年は応援が少ないような・・・。

昨年バーベキューをやりながら選手に声かけしていた坂の途中にある家の方、今年は勝手にエイドステーションで紙コップにレモン水を配ってくれていて助かりました!あとで記事を見て知ったのですが、ワイナリーの方のようです。ああやって応援してくれると一度買ってみたいなと思う。

とはいえ、グランフォンド軽井沢の厳しいエリア第2ポイントはここなので、登るのに必死。ちなみに私が選ぶグランフォンド軽井沢の厳しいポイント1位は当然「第4エイド菱野温泉前の登り」、第2ポイントはここ、第3ポイントは「白糸の滝」ではなく「国道18号から左折して入った先」かな。

まあ第3エイド~第4エイドがグランフォンド軽井沢のクライマックスなので、是非いろんな人に走って貰いたいと思います。

第4エイドでは「桃の天然水」(わき水を桃の木のそばで掛け流しにしてる)をザバザバ頭から浴びてゴクゴク飲む。ちなみに壮くんは私が着いたタイミングで出発しました。適当に休んで出発。トイレ行きたかったけどここのトイレ面倒なので我慢。



実は昨年は鳥居峠の段階で右膝が痛かったんだけど、今回は右を庇ったせいかこれ以降左膝が痛み、あまり速度も出せない状態。林道を抜けた頃、前方に2人いたので後ろについて引いて貰って楽しました。

が、別荘地を抜けてR18に合流すると道路は車で渋滞。そして私を含めて信号で溜まった選手が10名程度。先頭はハーフ&ハーフに参加した選手で申し訳ないけど遅い・・・。車が渋滞しているのでパスすることも出来ず、いくつか信号を超えた時点で気づいたのか先に通してくれましたので先を急ぐも、かなりの逆風。私は先頭から4番目だったんですが、明らかに先頭の方が逆風で足が終わっていて速度が出せない状況。漕ぐのも上半身使って苦しそうなのが目に見えるのに、2番手が変わらない・・・。

これはマズイ。このままだとこのゆっくりペースでゴールまで行っちゃうぞ?と思いながらしばらく走ると車の隙が出来たので一気に踏んで、「先頭変わります!」と伝えて頭に出る。先頭を変わってあげない2番手3番手を引かずにこのまま無視して千切っちゃってもいいんだけど、先頭の方があまりにかわいそうなので30km/hまで落として頭を引くと信号で「ありがとうございます!正直、向かい風でもう足が終わっちゃっててだめだったんですよ」と声を掛けてくれたので「いえいえ、私も引いて貰ったし後ろから見ててつらそうなの解ってましたからお互い様です。」と逆風の中30km/hで引く。これで切れちゃったら仕方ない、先に行こうと思ったけど付いてきたので一定ペースで。そういえばツール・ド・東北の時も終盤、私が先頭でへばってるときに助けてくれた人がいて凄く感謝したよなあと思い出した。

軽井沢駅を越えてもうすぐ終わりが見えてくると、新幹線をまたぐための陸橋で登りになる所があり、同じ速度で走っていて登り切ったところで後ろを確認したら千切れていたのでここまで引けばもうゴールだ。と、待たずにそのまま単独ゴール。



とまあ、ヒューマンドラマ的な展開もありつつ無事に走破したのでした。これが無ければ15分は短縮できたと思うんだけど仕方あるまい。ちなみに左膝の痛みはゆっくりペースで引いて貰ってる時に休めたのか消えてました。ちなみに壮くんは20分位前にゴールしていたとのこと。チッ、くやしい。

駐車場に戻ってフクピカで車体を綺麗にして帰宅。16時には自宅へ戻っていた気がします。

そしてハルヒルは長くなったのでBeginneer'sPluck HPをご覧ください。

最後に5月の体重推移です。あんまりよくないなー。



体重・体脂肪推移(2016年4月)

4月は特にトピックスはありません。

実はスポーツクラブが全面改装により2週間休館。さらにその後の2週間が短縮営業、身内にも不幸があり久しぶりに活動量が低下した1ヶ月でした。

その間にロードバイクサークルを強化すべく、新たなメンバー募集を掛けたりしていました。

体重が全体的に増え目なので、夏に向けてすこし絞らないといけないかもしれません。
何より困るのが火曜日のエアロビクスが無くなってしまったので、エアロビクス+ランという組み合わせのトレーニングが週1になってしまったことですね。


2016年4月10日日曜日

体重・体脂肪推移(2016年3月)

今月は12日(土)に自転車レースの東京エンデューロ、13日(日)に10kmマラソンの日高かわせみマラソンと連戦!

かわせみマラソンは昨年エントリーしていたので今年も流れで、東京エンデューロはエントリーするかどうかチームで考えていなかったんだけど、後から「出よう!」となったので連戦に。

まあ距離的に自転車40-50km、マラソン10kmだからトライアスロン前の練習にはいいかな?と思っていたけどそんなに楽じゃ無かった・・・。

と言うことで、東京エンデューロは運営しているサークルの方に参戦記録を書いているのですが、402チーム中23位と大健闘!


そしてかわせみマラソンは、朝から筋肉痛。そりゃそうだよね・・・。
でもまあ走れるだろ?と思っていたのは甘かった。と言うより、あれほど走ることが嫌いだったのに、10kmマラソンならそんなに抵抗がなくなってきたのが怖い。

走り始めて1kmくらいで脇が痛くなってきて、脚(腿)も上がらない。なんだコレヤバいぞ!今回50分切りを目指してたのに・・・。



今回はほんとにつらいのを我慢して走るマラソンになってしまい、結果は51分1秒と昨年より45秒短縮なだけでした。

来年も東京エンデューロに出るとすると、同じスケジュールになるだろうからこういう風になるのを意識してトレーニングしておかないとなぁ。

と言うことで体重推移です。


忙しくてあんまり計測してないの良くないな・・・。
4月はイベントは特にありません。

体重・体脂肪推移(2016年2月)

1月に続いて何も無い月だったので更新を忘れていました。

冬場は行動が低下するのか、体重/体脂肪率ともに上昇傾向で良くない!


80kgより下を維持したいのだけど・・・。
3月は12日東京エンデューロ、13日日高かわせみマラソンと連戦で、体力的に大丈夫かちょっと心配。ただ日にちを分けたトライアスロンの練習と思えばやっておいた方がいい練習かな?

トレーニング面では、しばらくバーベルスクワットやマシンを使った機械を避けていたのですが再開します。後は心拍見ながらのトレーニングも始めました。

2016年2月10日水曜日

体重・体脂肪推移(2016年1月)

久しぶりに何もイベントがない月でした。

が、疲れが出たのかどうなのか不明ですがかなり高熱がつづく風邪を引いてしまい、1/8に38.5度の熱を皮切りに11日頃までは連日39度台の発熱。一時39.9度まで出たときはどうしようかと思いました・・・。

ちなみにインフル検査は2回やったけど両方陰性。
10年以上通っている内科で、今まで風邪で抗生物質を処方されたことが無いのですが今回初めて抗生物質を処方されました。

1/8時点は熱はあっても調子はそんなに悪くなく、食欲もあったので診察時に「楽勝ッス!」的な雰囲気を出しちゃったもんだから処方された薬も弱めな総合感冒薬(カロナール)。

その後、厚手な羽毛布団と毛布を被っても悪寒で寒気と震えが止まらず眠れない状態に。
めっちゃ厳しかったです!

インフルエンザならタミフルを飲めば症状は落ち着くけど、今回の風邪は薬を飲んでも熱は下がらない、症状は日に日に悪化するでここ数年最悪な病状だったかな。インフルの方がマシでしょう。

と言うことで体重推移はあまりトレーニングできていないので、いまいち微妙です。
執筆時点(2/9)、まだ咳が止まりません。前も2ヶ月くらい続いたことが何度かあるんだよなぁ。

ところでGarminConnectで体重管理ができるんですが、TANITAのHelthPlanetからインポートできるようにして欲しいです頼みますガーミンさん。


2016年1月3日日曜日

体重・体脂肪推移(2015年12月) / 12.6 ワイズカップ4時間エンデューロ

12月もスポーツイベントは参加してます。今月はワイズカップ4時間エンデューロ。

ワイズカップは昨年ロードバイクデビューして3週間後の初レース。当時はSPDも使っておらず、フラットペダルでの参加でした。懐かしい。昨年の戦績は4人チームで297位。今年の目標は3人チームで100位以内!

レース詳細に興味がある方は私がやっているロードバイクサークル(Beginner'sPluck)の参戦記録を見ていただくとして、結果からすると69位/531チームと大健闘でした。来年はさらにレベルを上げて、リザルトの1ページ目(37位以内)に名前を刻む、という新しい目標ができたレースでした。

ワイズカップもお祭り要素が強く、本気組とコスプレ等エンジョイクラスと真っ二つに分かれているのに同じレースで走るため、Twitterを見ていると剛脚の人はそろそろ卒業という文字もちらほらと・・・。私らはまだまだ実力不足なので参戦予定。

来年は1回交代でAve36~38km/h位を維持できれば1ページ目の記録には残るかな?という感じだけど80分(10周)をそのペースで維持は今の実力だとなかなか厳しいな・・・。同じくらいの脚力のトレインを見つけられるかどうかという感じか。

来年も頑張ろう。

と言うことで12月の体重推移です。

いつも自転車通勤で帰った日に測る事が多く、12月は新ロードバイク入れ替えの関係でパーツをいくつか外していて(ペダル等)乗れなかったため、あまり測っていないので微妙です。

そろそろ体脂肪率下げていきたいなぁ。
8~9%維持で!



2015年12月3日木曜日

体重・体脂肪推移(2015年11月) / 11.29 小江戸川越ハーフマラソン

今月は人生初めてのハーフマラソンへ挑戦。

今まで10.5km以上走ったことが無いのですが、友人につられて小江戸川越ハーフマラソンにエントリー。将来的にアイアンマンミドルへの参加も視野に入れているので、まずはハーフマラソンがどんなものかの事前調査的な。

当日は暖かく、風も微風でコンディションは最高!

2015.11.29 小江戸川越ハーフマラソン


ところが走ることは苦手&遅いのでエントリー時のゴール予測タイムをかなり遅く入れており、スタートはA~Hブロックの中でGブロックに振り分けられてます。これが最悪で、最初の1kmは喋りながら併走している人たちを左右に縫いつつ前に出ないと、走れるってレベルじゃ無い。早歩きだろあれじゃ。

ちなみにSTRAVAの記録を見ると、最初の1kmが一番時間掛かってます。来年はCブロックあたりからのスタートが順当かな。それだけでタイムを2分くらいは縮められそう。スタートから1kmまでが団子&糞詰まりエリアで、札の辻を越えた当たりからようやく普通に走れる状態に。

その後は道も広くなるので走りやすく、ペースもやや上がって10km時点であまり苦しさはなく、自己最長記録達成。次10kmマラソンに出たら50分は切れるな。ここらで折返しになっていて、Gブロックの人はほとんどおらず、C~Dブロックがちらほらと。結構前に出てたらしい。たぶんGブロックの中で上位数%に入ってるだろ!と思うと気持ちがハイ状態になってきて、14kmまでは苦しさを忘れて無心で走る。途中、2回に分けてアミノバイタルゼリー注入。

鯨井中学周辺の応援がすごく良かったが抜けた先の15kmくらいからきつくなってきて、残りの距離表示が「まだか・・・。残りxxkmはまだか・・・」と思いながら走る状態に。

17kmくらいからキツさのピークが始まり、ここで足を止めたらもう走り出せないかも知れないという思いから、東上線の高架が見えたので「あそこまでは走ろう」。高架下を抜けると川越線の高架が見えて来たので「ここまで走れたんだから、次はあそこまで頑張ろう。」という目的を決めて走る作戦に変更。「あのカーブまでは登ろう」と、ヒルクライムでも良くやります。あとこの辺で空腹感が・・・。

川越線の高架下を抜けると20kmポイント経過地点なので、ラスト1kmは頑張るしか無いだろ!と気力で走る。ある程度進むと見覚えのあるセブンイレブンが・・・。水上公園通りだ!あと少し!残り1km+αは思ったより短い!と自分を奮い立たせてゴール。



初めてのハーフマラソンゴールタイムは1時間58分13秒と、自己申請2時間20分に比べて2時間切りを達成でした!順位的には上位3割以内くらい?万が一東京マラソンに当選していたら翌年2月とすぐにフルマラソンだったのですが、今の実力だと走りきれないので落選で良かったです。

ちなみに水上公園から仲間と川越駅まで徒歩で戻り、川越でお昼ごはんを食べるために着席したらもう足はガクガク。既に筋肉痛症状発生。当日終わった後は「思ったより膝へのダメージは無かったな」と思ったけど就寝中から左膝の痛みで眠れず、翌朝はまともに歩けない状態。電車だったら確実に通勤は無理だったけどバイク出勤で何とか出社。当日就寝前は「明日はロードバイク出勤できるんじゃね?」くらい調子よかったのにとんでもない結果となりました。


と言うことで、今月の体重推移。
先月に引き続き、体脂肪率がやや高めに推移しています。



体中の水分が入れ替わる様な汗をかく(夏場のロードバイク通勤など)と体脂肪が結構低く表示されるんだけどなぁ。そういう運動をした後は6~8%、普段は9~10%程度で表示されるのがウチの体組成計の癖なのかも。

2015年11月1日日曜日

体重・体脂肪推移(2015年10月) / 10.10 かすみがうら5時間エンデューロ & 10.25 夢の島リレーマラソン

今回楽しみにしていた、かすみがうら5時間エンデューロ。
というのも、チーム戦は昨年12月のワイズカップ以来で、しかもサークル組んで初めてのメンバーでの参加。燃える!



今回はメンバーお一人の弟さんを含めた4名チームの予定だったところ、急病で参加出来なくなってしまった。費用は既に払い込んでいてもったいないので、招聘選手としてチェレステ23さんの参戦が急遽決定!

しかしレース当日は常磐道で大きな事故があったらしく、柏から完全通行止めという、幸先の悪いスタート。流山から会場まで一般道に降りるが、全ての車が通行止め区間を降りて再び入れる谷和原ICを目指すため、道という道全てが渋滞。おとなしく下道(R6)で北上すれば良かったものの、下手に高速へ戻ろうとしたものだから余計に時間を食ってしまった。

とはいえ、スタート時刻10分前くらいに到着して、号砲を聞くことは成功。第一走者はチェレステさんで90分程度みっちり走行。ペースも速く、後に続くメンバーも気合いが入る!



4番目に私が5周ほど走行すると、1周当たりだいたい8分30秒くらいのペースで安定、再びメンバー交代。その時点でなんと25位という途中経過を知り、1周7分台出すか!と再び気合いが入るメンバー。

結果として27位でゴール。メンバー全員落車もせず、力を出し切った感があるレースになりました。レースは富士ヒル以来だけど、やっぱりレースはロングライドイベントより楽しいな。


そして10.25の夢の島リレーマラソン。



42.195kmを参加メンバーの7人で走るマラソンで、あんまり気乗りはしなかったんだけど走ってみたらまあ楽しかったかな?1周2kmで、私の割り当て分は3周6km。トラックを走る機会なんて滅多に無いから、これはこれで良かったかも知れない。

コースはトラックを200m程度走って外周に出て、川沿いを往復してトラックをほぼ1周して交代。給水所は途中1カ所だけどまぁ使わない。やっぱ走るのは苦しいし楽しくないな。

最近思考ルーチンが若干変わってきて、苦しいことに遭遇しても「白石の登りよりはマシ」と思ってクリアすることが多くなってます。まあ実際、白石の登りより(心拍数的に)辛いことってそうそう無いんだけど。



と言うことで2015.10の体重推移です。



エアロビクスが1本減ったせいでジムに行く回数も圧倒的に減ったためか、体重・体脂肪率が増加傾向に。ヤバイな。

次は11/29 小江戸川越ハーフマラソンにチャレンジです。
初ハーフマラソン、完走出来るか不安だ。

2015年3月2日月曜日

体重・体脂肪推移(2015年2月)

今月は体重・体脂肪共に大きく変動しなかったのは停滞期だったからですかね?よくわかりませんが、ちょっと忙しかった事もあり、体重計に乗り忘れていた部分もいくつかあります。

体重が80kgを割り込む事は1回しか無かった代わりに体脂肪は9-9.5%の間で落ち着いていました。3月8日は10kmマラソン大会なので、もう少し体重落としたいとは思っていますがなかなか難しいです。

ロードバイクだけならこのくらいの体脂肪率で体重もう少し増やしても良いかなと思っているのですが、走りを入れるともう少し軽くならないと厳しいですね。


2015年2月1日日曜日

体重・体脂肪推移(2015年1月)

今月から体重をタニタのRD-900へ機種変更しました。
iPhoneで管理できるのですごく楽!

最初のウチはグラフ化してもそんなに意味ないかなあなんて思っていたのですが、1ヶ月データがたまって見返すと推移がよくわかります。


1月は82-80kg、体脂肪率は9-11%の間で安定でした。
このグラフからは今月減量期だったのがよくわかります。


使用している体重計はこちら。タニタのRD-900。
Androidでは使えないのでお気をつけください。

900と901の違いは、iPhoneを使わずに管理したときの表示内容です。
901は全ての項目が表示されますが、900は基礎代謝等が表示されず、知るためにはiPhoneで管理する筆世があります。

2014年12月3日水曜日

体重・体脂肪推移(2014年11月)

11月はあまり体重・体脂肪が落ち着かない感じを受けていたのですが、83kg/14%くらいが実質体重体脂肪率という感じでしょうか。

ピュアクレアチンを飲みきったので、おまけで貰っているBSN社のCellmass2.0を飲んでいます。これが終わったらクレアチンは止める予定。

理想としては82kg/12%くらいを目指したい感じです。


2014.11.6

2014.11.13

2014.11.20

2014.11.25

2014年11月5日水曜日

体重・体脂肪推移(2014年10月)

10月はよくわからない体重・体脂肪率の推移でした。停滞期かもしれません。
体重はかる直前にプロテインを飲んでしまうと数字がかなりブレます。
体重計の電池が古くなっているせいもあるかも。



2014.10.6

2014.10.16

2014.10.23

2014.10.29

2014年10月2日木曜日

体重・体脂肪推移(2014年9月)

8月末の健康診断後、クレアチンを飲み始めたら9月の体重推移はよくわからない感じで推移。
足裏だけで測る体脂肪計なので、データの信頼性に疑問が・・・。

恐らくクレアチンやめると83-84kgの14%前後という感じで落ち着く気がします。

ちなみに9/25頃InBodyで計測したところ、体重は83.1kg、体脂肪率12.6%、フィットネススコア91でした。1ポイント減、体脂肪減って筋量増えたのに何故だ!




2014.9.4

2014.9.10

2014.9.16

2014.9.30

2014年9月2日火曜日

体重・体脂肪推移(2014年8月)

8月はどうやら減量停滞期だったようです。
あと8/31が健康診断だったので、2週前からクレアチン断ちしてました。
血液検査の結果どうなるかなあ。

とりあえず2014年中に体重82kg台、体脂肪率12%台あたりを目標にしたいと思います。


2014.8.3

2014.8.13

2014.8.27



2014年8月1日金曜日

体重・体脂肪推移(2014年7月)

7月は夏休みの関係でスポーツクラブへ行った回数が6回と、普段に比べて大幅減。
体重はなんとか維持できてるのでヨシとしよう!

夏休み後のトレーニングは19日ぶりだったので、筋肉痛が激しい!
体脂肪率13%台が見えてきました。


2014.7.6

2014.7.9

2014.7.31

2014年7月25日金曜日

体重・体脂肪推移(2014年6月)

6月はスポーツクラブへ行かない日の有酸素運動として、自転車通勤も本格化させた。
あまり体重量は変わらないが6/11と24が同じ数値なので、今のトレーニング内容と食生活だとこの辺で落ち着く感じになるのかもしれない。

2014.6.2

2014.6.11

2014.6.24

2014年6月9日月曜日

体重・体脂肪推移(2014年5月)

5月はウエイトトレーニングの負荷を1段階上げたり、サーキットトレーニングを取り入れた結果体脂肪率がわりと下がったものの、体重は増加傾向に。筋量が増えてるなら喜ばしいことかな。

2014.5.7


2014.5.14


2014.5.19


2014.5.26

2014年5月7日水曜日

体重・体脂肪推移(2014年4月)

4月は3月に行った手術のリハビリ的な部分もあり前半は控えめ、後半からようやく通常のトレーニングメニューに戻せました!4月下旬に三宅島旅行で暴食したので体重心配でしたが問題なし。

体脂肪を落とすのもそろそろストップにしないと体調崩すのはわかっていますが、どうやって止めるか悩み所。そろそろちゃんとした体組成計が欲しいです。

2014.4.10

2014.4.13

2014.4.23

2014.4.30